1.

自卑:「借我500元?」「好。」無法拒絕人。
自信:「借我500元?」「不要。」可以不內疚地拒絕人。

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2.

自卑:想所有人都喜歡我。
自信:但我想要的是什麼呢?(做自己想做的事。)

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3.

自卑:別人比我好。
自信:我不羨慕他人。我有自己的方式。

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4.
自卑:如果我被誤解和批判呢?
自信:如果讓我開心的事沒有困擾到其他人,其他人想什麼並不重要。

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5.
自卑:我想更年輕。我應該買一件短裙子。
自信:我想和諧地跟自己共處,買跟我年齡匹配的衣服。


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6.
自卑:「我應該開始嗎?」向別人咨詢前無法自行決定。
自信:自行決定,並負起做出決定後所需承擔的責任。

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7.
自卑:同意任何關係。
自信:關系中應該有和諧的。不喜歡的話就快結束這段感情吧。

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8.
自卑:我做的事99%都是失敗的。
自信:我做的事不一定完美。我只應該盡量做好最好的自己。

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9.
自卑:一切都是錯誤的!
自信:我向世界好的一面看。

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10.
自卑:拒絕接受批評和讚美。「你在奉承我。停止吧。」
自信:對讚美感激。「謝謝,我受寵若驚!」

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